快速治癒感冒的關鍵是什麼？

1、增強抵抗力：西醫說感冒的致病原因是病毒，中醫說是自然界的風、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣侵犯人體而致病，不論是西醫講的病毒還是中醫講的邪氣，只要在身體虛弱的情況下才會乘虛而入。當工作勞累、熬夜、睡眠不足、營養不良、饑一頓飽一頓、心情不好時，身體的抵抗力就會下降，只要稍稍受涼就會很容易患上感冒，如果身邊再有明顯的傳染源，身體虛弱的你肯定就不能倖免了。

      所 以在現在甲型流感還沒有得到有效抑制的時候，只有增強自身的抵抗力，認真吃對、吃好、吃飽每一頓飯，儘量早些上床休息，保證充足的睡眠，一定要注意保暖， 避免受寒涼，最好睡前用桶溫水泡腳泡到全身微微發汗，既能排出當天身體所受的寒涼，也能緩解身體一天的疲勞，又能增強睡眠的品質，長期堅持泡腳的人，感冒 的次數明顯少於不泡腳的人。同時適當的戶外運動，不要做大量的運動，以免消耗體能，反而身體抵抗力下降，適當的運動，身體微微出汗即可。當抵抗力增強時， 就不容易患上感冒了，如果被傳染上了流感，感冒的症狀也會比體質弱的人輕很多。

2、 儘快排出病毒：如果患上了流行性感冒，西醫說是病毒引起，只有儘快的消滅病毒才是治癒流感的關鍵，可對付病毒至今沒有特效藥，也只是一些藥物對病毒敏感， 並不能保證殺死病毒治癒疾病，所以當病毒侵入身體的時候，不要總想著用藥物在體內與病毒作戰，而應該想著儘快將病毒排出我們的身體。身體排病毒的方式有排 便、排尿、發汗、刮痧、放血等。感冒初期最好選擇發汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒，體質好的人可以選擇蒸桑拿來排汗，蒸桑拿後一定要大量喝水，補上身 體消耗的水分，同時要加強營養，補上體能，身體虛弱的人可以選擇泡腳出汗的方法，同樣要大量喝水，多多排尿，能明顯的減輕感冒的症狀。

3、 儘快排出寒氣，只要是感冒過程中有鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、渾身酸痛、頭痛、發熱時忽冷忽熱的說明體內有寒，只有排出體內寒氣、身體才能康復，體質好的 人可以吃一頓熱辣辣的羊肉再去蒸桑拿，寒氣、病毒一起排掉，又不傷身體，之後一定要多喝溫開水，身體虛弱的人可以喝3—5片生薑加一勺紅糖加兩段蔥白煮 15分鐘後，泡腳前喝下，能去寒並易出汗，泡完腳後再多喝溫開水，儘早上床睡覺，如果總覺得身體發冷，一天可以多喝幾次生薑紅糖大蔥水，但同時必須多喝溫 開水，才能既去了身體的寒及病毒，又不會引起上火，而如果只是喝生薑紅糖大蔥水，並沒有大量喝水，反而會引發咽喉疼痛或燥咳。

4、 感冒期間的飲食，一般要選擇富有營養而又利於消化吸收的食物，不要吃上火的、油炸的、膨化的食品，不要吃炒貨，蝦也最好停掉，不要吃補氣的山藥、黃芪、人 參，肉類都可以吃，儘量燉的爛一些，利於消化吸收，蔬菜一定要要保證，最好是性平的蔬菜比較安全，水果只吃新鮮、應季的水果，水以白開水為主，茶儘量少 喝。

5、 保證充足的睡眠，是增強身體抵抗力最關鍵的一點，一旦身體出現感冒症狀時，及時按上述方法處理後，一定要早早的上床睡覺，睡眠不好的人可以臨時吃安眠藥睡 覺，只要好好地睡上一覺，第二天醒來後感冒的症狀就會減輕不少。第二天一定要注意休息，加強營養，早早睡覺，感冒的不適很快就會消失了。

    感冒期間如果能遵守上面幾條，感冒是會很快得到控制的不會發展到咳嗽、發熱的，也不會影響到您正常的工作、學習和生活的。

馬悅淩教您輕鬆應對甲型流感--感冒後渾身乏力怎麼辦？

如果感冒後人感到渾身乏力、酸痛，多數都是身體在虧虛、勞累、休息不好的情況下又感染上了病毒或受了涼，這類人很容易引起高熱，所以當感到身體乏力、酸痛的時候一定要及時地處理，就能很快控制症狀，就不容易引起高熱。

1、喝3—5片生薑加一勺紅糖加10粒紅棗（切片）煮15分鐘，一天喝2—3次。

2、大量喝水，每天6—8杯。

3、吃羊肉火鍋或紅燒羊肉，要多放辣椒，去寒又能給身體補充能量。

4、用艾葉水泡腳，發汗後多喝水，早早上床睡覺，一定要睡足覺，渾身乏力、酸痛的現象就能緩解。

5、 可以用全身熏艾條的方法，熏之前喝一碗用3片生薑+10粒紅棗+10粒桂圓煮好後打碎的生薑紅棗桂圓羹，在後背的上三分之一處貼上生薑片，用10根清艾條 熏30—40分鐘，再喝一碗生薑紅棗桂圓羹，再在小腹至肚臍貼上生薑片，用10根清艾條熏50—60分鐘，再熏小腿外側、內側來回各15下，熏後可以吃牛 肉或羊肉，再多喝水，臨睡前泡腳出汗，早早睡覺，第二天醒來後渾身乏力、酸痛的現象就會好了許多，第二天要加強營養，多休息，如仍有酸痛，可再按上面的方 法處理，同時多喝水，就能讓身體很快康復了。

馬悅淩教您輕鬆應對甲型流感--感冒了打噴嚏怎麼辦？

打噴嚏流清水鼻涕是感冒最常見的症狀，只要是流清水鼻涕一定是身體受涼了或身體內有寒，這時最重要的是給身體保暖、多穿衣服，冬天冷，出門要戴帽子，圍好圍巾，晚上睡覺也要蓋好被子，不能受涼，穿好鞋子，感冒時就不要穿拖鞋了，注意腳的保暖。

    有 的人只是早上起床時打噴嚏、流清水鼻涕，活動活動就好了，多數不是感冒引起的，是病人體內有寒同時氣虛，這類人同樣在生活中注意保暖，多吃溫熱屬性的食 物，辣椒、羊肉、牛肉可以經常吃，山藥、糯米補氣的食物也可以經常吃，不要吃寒涼的、洩氣的食物，同時多加強室外的運動、增強體質，每晚臨睡前要堅持用桶 溫水泡腳，這種因虛、寒引起的常常打噴嚏、流清水鼻涕的現象隨著體質的好轉，會慢慢消失的。

如果是感冒引起的打噴嚏、流清水鼻涕，多數是受涼感冒，處理的方法是：

1、多穿衣服給身體保暖。

2、用3—5片生薑加一勺紅糖加水煮15分鐘，乘熱喝下，一天可以喝2—3次。

3、用桶溫水泡腳，最好用一小把艾葉，加水煮10—15分鐘後泡腳，或取四分之一的清艾條將外皮去掉，將裏面的艾絨撒碎，放入桶中，倒入開水，泡上十幾分鐘後再加水泡腳，一定要泡到全身冒汗，不容易出汗的人可以在泡腳時喝溫開水，同時做耳朵的按摩、梳頭就容易出汗了。

4、流清水鼻涕多的人，同樣可以取3—5片生薑加6—8瓣大蒜加水煮15分鐘後，倒入杯中，先熏鼻，然後再喝下，再多喝溫開水，止清水鼻涕效果不錯。

5、只要是感冒了，一天要喝6—8杯溫開水，多上廁所排尿，能明顯的減輕感冒的症狀。

6、要吃溫熱的食物，吃紅燒羊肉多放些辣椒或吃辣的羊肉火鍋對治療受涼感冒效果很好，可以連吃兩天，再多喝水，就能去除身體的寒濕也不會上火。

7、保證充足的睡眠，儘量早睡、多睡，睡覺時多蓋被子，讓身體微微出汗，效果更好。

馬悅淩教您輕鬆應對甲型流感--感冒後發熱了怎麼辦？

   感 冒後發熱的處理主要是看手腳的溫度，雖然體內的溫度已超出了正常的體溫，但手腳仍是冰涼的或身體忽冷忽熱的，代表身體有寒，可以用3—5片生薑加一勺紅糖 加2段蔥白煮15分鐘後趁熱喝下，一天2—3次，再用艾葉水泡腳發汗，然後再大量喝白開水，晚上臨睡前可以喝半勺紅糖沖的一杯水，喝了睡覺，過1—2個小 時會起來上廁所排尿，排尿後再喝一杯白開水，過1—2個小時後又會起來上廁所，再喝上一杯半勺紅糖沖的一杯水再接著睡覺。雖然整個晚上因為反復起床排尿， 影響了睡眠品質，但堅持一晚上的多排尿能很快的排出身體內的病毒及寒氣，能明顯的縮短病程，如第二天飲食的能量能跟上，可以吃蒸雞蛋、雞湯、雞肉面、鱔 魚、牛肉，及時恢復體能，第二天白天多休息，再喝1—2次的生薑紅糖大蔥水、喝6—8杯溫開水，一般晚上就不會再發熱了，如果第二天晚上仍發熱，仍按上面 的方法處理。

    發 熱時要掌握規律，如果是下午和晚上開始發熱的，說明身體是虛和寒，按上面的方法處理就可以了，還可以增加全身熏艾條的方法，效果更好，如果是整天都在發 熱，說明體內有實火、有炎症、可以按上面的方法處理，薑要少放，可以放1—2片，但喝的白開水裏面要加一點鹽，喝淡淡的鹽開水，要保證一天喝6-8杯淡鹽 水，同時最好做後背的刮痧或走罐，疏通整個後背的督脈和膀胱經，疏通經絡是最好的消炎方法，能降實火、退熱，還可以在十個手指的指尖放血，或四縫穴放血， 也是退熱的一種方法。

     如果是白天、晚上都持續發熱的病人，羊肉、牛肉、鱔魚就不要吃了，最好吃稀飯、雞蛋羹、吃麵條、喝排骨湯、豬肝湯、鴿子湯、泥鰍湯都可以，蔬菜選擇性平的比較安全，性涼、大寒的蔬菜還是少吃，水果要選擇應時、應季新鮮的性平、性涼的比較好。

馬悅淩教您輕鬆應對甲型流感--冒後咳嗽了怎麼辦？

    外 感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，那麼食療的方法也是不同的，區分的方法主要是觀察舌苔，如果舌苔是白的，就如同冬天 下的雪一樣，說明身體內寒重，咳嗽的痰也較稀、白粘，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果舌苔發黃，舌質紅，說明內熱較大，咳嗽的痰 是黃稠，不易咳，並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。

      還有一種咳嗽是久咳或反復發作的咳嗽，這時應注意吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。只要是晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只是晚上咳嗽，多數是寒咳和虛咳；只要是咳嗽的位置深的咳嗽，多數是虛咳，同樣是吃祛寒、補血、補腎的食物。具體的方法如下：   

                         風寒咳嗽

1．生薑、紅糖、大蒜：患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生薑3～5片，小兒1～2片，大蒜7～10瓣，小兒2～3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。

2． 蒸大蒜水：取大蒜7～10瓣，小兒3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即 可。當碗裏的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便 簡單。

3．麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。

4．梨、花椒、冰糖：梨一個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裏，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。

以上是治療風寒咳嗽的食療方，在運用這些方法治病的同時，儘量不吃各種的寒涼食物，並多喝水，注意休息。

                    風熱咳嗽

1．梨、冰糖、川貝一起蒸。梨1個洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核後放入冰糖2～3粒、敲碎成末的川貝10粒（小兒5～6粒），然後把梨上部拼對好，也可用牙籤插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，成人一次吃完，小兒分2次吃，有潤肺、止咳、化痰的作用。

2．煮蘿蔔水。白蘿蔔洗淨切8～10片（小兒3～5片），放入小鍋內，再加大半碗水，燒開後改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1～2次。

3．烤橘子。將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了，稍涼後剝去皮，吃裏面溫熱的橘子瓣，成人一次1個，孩子一次吃2～3瓣就可以了。

4．其他治風熱咳嗽的食物。

①杮子，性寒，能清熱、袪痰、止咳，但一次只能吃1～2個，吃多了肚子會不舒服。

②西瓜，性寒，能治一切熱症，但適合夏天吃。

③枇杷，性涼，能潤肺化痰、止咳，適宜吐黃膿痰的人吃。

④荸薺，性寒，成人4～6只（小兒2～3只）去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，大火燒5分鐘即可。喝荸薺水能化痰、清熱，對吐膿痰者效果好。

      此 外，還可以用冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜來吃，同樣可起到消內熱、袪火、止咳的作用。還有各種消炎藥及止咳藥，都對風熱咳嗽有很好的治療效果。咳嗽 期間，辛辣、容易導致上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、烏骨雞、蠶蛹、魚、蝦、棗、桂圓、荔枝、核桃仁、櫻桃、辣椒等。

      風熱咳嗽是最容易治癒的，一般在運用上述食療2～3次後就能基本緩解，以後再注意多喝水就行了。治療的過程中要注意觀察病人舌苔的變化，一旦發現舌苔發白，就要停掉上面介紹的所有的寒涼食物.

     虛咳就 是指那些長期的反復發作的慢性咳嗽，或是因感冒發燒引起的,感冒、發燒症狀已消失、咳嗽就是一直不好，各種消炎藥、止咳藥都用了，仍止不住，雖然咳嗽的程 度有所減輕，但仍會常常咳嗽，這時可以運用食療的方法幫助身體的恢復。反復咳嗽時，使用的消炎藥和止咳藥多，一般都胃口較差、沒有食欲。舌苔也幾乎都是白 苔，這時先要調理好脾胃，再配合補腎、補肺、補血的食物，提高身體素質。具體的做法如下：

1．前面介紹的治療風寒咳嗽的食療方，都適虛咳的成人及孩子食用，而風熱咳嗽的食療方對久咳不愈的人都應該避免食用。

2． 虛咳的人咳嗽有一個特點，就是咳的位置偏深，咳的厲害的時候都要咳彎了腰，只要感到咳的位置深的時候，一定要加強營養，可以吃紅燒羊肉多放辣椒，多吃鱔 魚、牛肉、還可以吃海蝦，當補上能量後，您會感到咳嗽咳的位置越來越淺，也說明病情在不斷的減輕，當咳嗽已很淺的時候，再做一次背部的刮痧，咳嗽很快就會 好轉或消失了。

3． 紅棗、白果：取紅棗成人10粒（切開）、小兒3粒，白果成人10粒，小兒2～3粒去殼，放入小鍋中，加上大半碗水，放火上燒，中火燒10分鐘即可。讓孩子 吃紅棗、白果，並喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。紅棗性溫，益氣補氣，健脾和胃，白果性平斂肺氣，定咳喘，並有固腎的作用，所以對一些久咳不愈，反復 感冒、發燒、咳嗽、尿多、尿頻、遺尿的，每晚吃紅棗白果湯效果是很明顯的。但紅棗和白果的量一定要掌握好，孩子只限于2～3粒，量多了孩子容易上火、氣 滯。

4．固元膏及當歸粉都可以治療虛喘咳嗽，小兒只吃固元膏就可以了，當歸粉容易上火，孩子就不要吃了。

                      咳嗽的按摩

      風 寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩，以食療補足血液和祛寒為主。可以配合每晚的溫水泡腳，泡到全身微微出汗較好，寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡 腳出汗，祛寒濕明顯。孩子咳嗽時家長經常幫孩子輕輕拍背，用空掌輕輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液 就積在此處，應重點拍，多數在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易積痰，只要有痰的刺激，孩子就會咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暫時緩解。所以拍背能起到 寬胸理氣，促進痰液排出的作用。一天內最好是在孩子剛睡醒時，還有是在孩子將要睡覺時拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利於睡眠。

      成人可以自己背部撞牆，撞上20～30分鐘，背部撞的發熱，能感到肺及氣管的輕鬆，咳嗽減少。 風熱咳嗽的人用刮痧的方法治療，效果比較好。

1．在背後從頸椎至腰間刮痧或走罐，能有效的疏通經絡、順氣、理氣、止燥咳。

2．可以在前胸處刮痧。

3．可以將手臂外側的肺經，從大魚際一直搓到肘的外側，來回搓100下，能疏通肺經、止咳、化痰，每天可做1～2次。

馬悅淩教您輕鬆應對甲型流感--冒後咽喉疼痛了怎麼辦？

    大 家都知道身體內只要是出現疼痛，不論在身體的哪個部位出現疼痛都代表疼痛的部位經絡不通，血脈運行不暢，“通則不痛，不通則痛”，咽喉的疼痛也是一樣，代 表著咽喉處的經絡不通，血循環不好，多數是身體內有虛火又受了涼的情況下會出現咽喉疼痛，在孩子只要是吃魚、蝦多的孩子非常容易患上扁桃體發炎，咽喉疼 痛，成人喜歡吃炒貨的、吃辣椒的、吃膨化食品的、吃魚多的，受涼後很容易咽喉疼痛，所以當咽喉疼痛時，既要去除身體內的寒濕，又要去掉身體內的虛火，再配 合疏通經絡，才能緩解咽喉的疼痛。

   1 、 看舌苔，如果舌苔發白同時咽喉疼痛，你可以喝一杯三片生薑加一勺紅糖煮的水，過一會再喝一杯淡淡的鹽開水，或是用白蘿蔔煮的水，就這樣反復喝幾次，咽喉疼 痛能明顯緩解，同時再用桶溫水泡腳，泡到全身出汗，喝杯白開水後開始按摩腳上扁桃體及咽喉反射區，每只腳不要少於10-15分鐘，能有效地疏通咽喉處的經 絡，再早早的睡覺，第二天的飲食以肉類及性平的蔬菜為主，水果先暫時不吃，如果第二天咽喉處仍有不適時，可繼續按上面介紹的方法繼續做。

   2、 如果舌苔發黃或沒有舌苔，舌質發紅的咽喉疼痛，可以喝淡鹽水或白蘿蔔水，還可以搓大拇指一側的肺經，來回100—200下，兩隻手都要搓，能緩解咽喉疼 痛。咽喉疼痛明顯時，可以在大拇指外側的少商穴放血，兩隻大拇指外側的少商穴都要放，擠出幾滴血後再多搓搓肺經，再按摩腳上扁桃體及咽喉的反射區，同時大 量喝水，用艾葉水泡腳，泡到全身出汗，多喝水，早點上床休息，保證充足的睡眠，再配合飲食清淡，魚、蝦不要吃，上火補上火補氣的食物都不要吃，吃燉爛易消化 的豬肉、雞肉及性平的蔬菜就可

以了.