牙齒鬆動的朋友，常常還伴有牙齦變淺、咀嚼無力或牙根暴露、牙縫出血等，都是陰虛火旺的表現。所以要固齒、健齒，可以從滋腎、養陰等方面入手。這個時候涼補的鴨子頭和清火的皮蛋是不錯的選擇。此外，咬牙、切齒、踮腳也是古人總結的強腎固齒的好方法。

現在有一句俗話叫做“老掉牙”，可是，人老了，就一定要掉牙嗎？其實並非完全如此。許多人活到八九十歲，牙齒照樣很好，“老”而不掉牙；而有些人四五十歲時，還不到“老”就掉牙了，原因何在呢？這同樣與腎精虧虛有關。

因為腎主骨生髓，髓乃依靠腎中精氣所充，而“齒為骨之餘”，也就是說，牙齒與骨骼同出一源，所以牙齒也需要依賴腎中精氣來充養。

那些先天不足的兒童往往腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養，所以發育遲緩，囟門遲閉、骨軟無力，同時還有牙齒生長過晚、過慢的表現。而成年人如果腎精不足，則可以出現骨質疏鬆、痿軟、腰膝酸軟甚至不能行走，以及牙齒鬆動、容易脫落的情況。這些都是腎中精氣不足所造成的後果。

清代醫家沈金鰲在《雜病源流犀燭》一書中寫道：“齒者，腎之標，骨之本也。”把牙齒、腎臟和骨骼三者的關係進行了非常準確地概括。所以，中老年人牙齒動搖脫落，也是因為腎精日漸衰竭引起的。對於老年人已經脫落的牙齒，當然不可能像兒童換牙那樣還能重新長出來，但可以通過補腎的方法來進行預防。

可是，為什麼許多人經常採用各種方式補腎，固齒效果卻不明顯呢？原來，腎的虧虛有陰虛，也有陽虛，而牙齒的鬆動多與腎陰虛有關。眾所周知，牙齒的整個牙根部位都是被牙齦包裹的，牙齒的鬆動與牙齦紅腫出血、疼痛，乃至萎縮有關，所以牙齒鬆動的朋友，常常還伴有牙齦變淺、咀嚼無力或牙根暴露、牙齒隱隱作痛、牙縫出血等表現，而在中醫看來，這些症狀都是陰虛火旺的表現。所以要固齒、健齒，則應從滋腎、養陰等方法入手，既可以在醫生的指導下服用一些滋陰養腎的中藥，也可通過進補一些滋陰養腎的食物來輔助治療。

下面就給大家推荐一道具有這種作用的食療方—臘鴨頭煲皮蛋。具體做法是：新鮮鴨頭1個，帶殼皮蛋3～5枚，鹽少許。將食材洗淨，加清水適量，一起燉熟後，將皮蛋殼去掉，再燉幾分鐘即可，然後放鹽少許，把鴨頭肉和皮蛋吃完，連湯也喝掉。

鴨子是常用的食療食物。 《紅樓夢》第54回就曾經寫道：元宵之​​夜，賈府裡看戲放炮，一起吃酒，好不熱鬧，四更天之後，賈母突然覺得腹中飢餓，王熙鳳趕緊上前說：「有預備好的鴨子肉粥。」賈府富貴逼人，而善於應酬的王熙鳳為何要用普通的鴨子粥給老太君吃呢？中醫認為，鴨子有一個非常突出的特點，就是“涼補”。一些老年人或身體弱的人，有“虛不受補”之說，稍微​​食用一些補物，甚至吃牛肉、雞肉都會上火，而鴨肉不但有清虛火的作用，而且補養功效十分明顯。所以鴨子比較適合腎虛牙不好的中老年人。

很多養生的人都知道鴨子性寒，以至於常常烤著吃，這裡沒有採用燒烤的方式，是什麼原因呢？原來，這裡選用的是鴨子頭。鴨子雖然性寒，但頭部為陽、為火，所以鴨子頭的寒性就打了折扣，變得平和。元朝大御醫忽思慧在《飲膳正要》中記載：「鴨頭性味甘咸平，有滋陰養胃、利水消腫功用。」可見鴨子頭性味平和，且對應的正是人體的腎臟。

皮蛋原是鴨蛋，是鴨子的卵，在中醫看來，1個鴨蛋即是1只未來的小鴨，是一團混元精氣的載體。鴨蛋性微寒，味鹹，也可入腎，經過石灰、草灰、鹽等醃製以後，滋陰、清火的功效又增加了幾分。汪紱在《醫林篡要探源》中說它：“味辛澀、甘咸寒”，“瀉肺熱，去大腸火”。所以牙齒鬆動且伴有虛火者是最適宜不過了。

臘鴨頭煲皮蛋，不但味道鮮美，且有滋陰降火、固腎健齒的功效，對腎陰虛所致的口唇乾裂、咽乾喉痛、牙齦腫痛，都有很好的治療效果。

中醫對於牙齒的保健，有些理論與西醫頗為相似，比如，重在保持口腔衛生；飲食要有規律；而且要少吃偏濕、熱、酸及辛熱厚味之物；養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣；堅持每日叩齒l～2次等。這些措施能保持口腔清潔，增進牙周組織的血液循環，有利於牙周組織的修復性再生，並能提高局部抗病能力。

中醫認為大小便時是保健牙齒的一個重要時機。為什麼呢？很多人小便後都會有寒戰的反應，天氣寒冷時尤其明顯。這是因為人體毛孔或毛細血管鬆弛，完全處於沒有防備的狀態，古代醫學家則認為這是大小便時腎氣外洩，“表皮破於邪”的表現。因此，古代養生家在這方面態度明確：小便時間雖短卻不能稍有大意。明代醫學家張介賓在《景岳全書》中提到，為防止表皮破於邪，“小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴於攝，非但固精，亦能堅齒。故餘年逾古稀而齒無一損。”70多歲仍然能保持牙齒健全，一個都不少，真是令人怦然心動，可見排便得當既可以保養腎氣，又可以滋養牙齒，實在值得一試。下面介紹一下具體的做法。

男士小便時，舌抵上齶，咬緊牙關，踮起腳尖，然後以不太快的速度排尿，並排淨。女士坐便時，可將兩腳的趾、二趾用力著地，咬緊牙關，其效果也一樣。這種踮起腳尖小便的方法，能在1個月至半年的時間裡使牙齒牢固，腎功能也能變強。同小便一樣，大便的過程中也應該咬緊牙關，緘默不語。不要小看這個方法，衛生間是人們每天必然報到的地方，如果能夠堅持此法，則養腎之功大矣。

由此看來，“老掉牙”是完全可以避免的，愛牙護齒，應從現在做起，這樣老時也可有滿口好牙；而且“亡羊補牢猶未晚”，對於那些已經掉了幾顆牙的人，只要積極地補腎精、養腎氣，剩下的牙同樣可以發揮很好的咀嚼功能。